po silowni

może nie do konca masz racje z tymi węglowodanami, bo po siłowni zawsze jem najpierw makaron a więc węgle ale je akurat najłatwiej uzupełnic bo są wszędzie .A pytanie zasadnicze - to czy białako z profi jest tak samo dobre jak to z mXpro, wiecie czy olimp nie miesza jakiś gorszych białek np przenicznego , sojowego i do tego da troche [...]

zakup sobie białko, przyda sie.Do tego oliwę z oliwek. kreatyne olej. witaminy dobre, omega 3.Carbo od razu po siłowni. zdr.

[...] np sniedanie owsianka albo jajecznica jajka + warzywa 2 sniadanie bialeczko ok 50g Mięso + oliwa + warzywa 1 obiad kurczak ryz Ryba + warzywa + orzechy 2 obiad kurczka ryz OK silwonia po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa Tu mięso + makaron durum/kasza na noc bialeczko ok 50g OK, możesz zamiennie z twarogiem lub jajami pzdr

no i hooj po silowni...

jak to po siłowni? A czym miałeś pomalowane ciężary?, takim srebrnym czy złotym nie wiem. Ale fajnie to wyglada.

Ja lubie biegac po silowni.

Jak chcesz, możesz na czczo(tylko wtedy jakiś antykatabolik), możesz po siłowni od razu, możesz w dni nietreningowe - do wyboru do koloru :)

Jednym słowem trening kolegi Jest jak najbardziej godny polecenia i nie ma sensu wprowadzać zmian? Co dorzucić po siłowni? Schody rowerek bieżnia ? Ile czasu i jakim tempem ?

jeszcze jedno - po silowni jakies aeroby? albo w inne wolne dni w tyg?

Po siłowni chodzę na bieżni ok.30 min., czasami krótszy interwał

[...] jak mapa rzek świata ;) Mogę Ci napisać co jadłem ale nie podam Ci dokładnych porcji w gramach. Śniadanie: Omlet z 4 jajek, jogurt naturalny, Obiad: Ryż (ponad jedna torebka) Pierś z kurczaka surówka z buraków Po silowni: Tuńczyk i pieczywo z serem/pomidorem i sałata Kolacja: Płatki z mlekoem wymieszane z suszonymi owocami (coś jak musli)

"piję" tylko raz dziennie białko po siłowni, choć nie ukrywam, że troszkę drogie to jest. stosowałem już multipower 80 formula i gaspari myofusion. ale teraz nie wiem już co wybrać dobrego skutecznego i w cenie

[...] platkow czy ziemniaka wiedziałbym dokładniej co piję, ale tak mi jest wygodniej. poza tym dochodzą kwestie techniczne. proszek robię rano i leży w bagażniku cąły dzien. po silowni wlewam wodę i gotowe. nie martwię się, że zimą zamarznie, a latem się zagotuje. mogę iść na trening 5 godzin poźniej niż zaplanowałem i nic się z tym nie stanie. [...]

Rozumiem. No do tej pory zawsze po siłowni dawałem 20-30 minut aero, jednak wczoraj trafiłem na ten jak dla mnie news by biegać na czczo. Spróbujemy jak będzie lipa to wrócę do poprzedniego planu. Jakie jest tanie i dobre BCAA? Ostatki wrzuciłem na żarcie, niewiele mi już zostało na wakacje trzeba coś znaleźć do roboty, bo od wrzesnia masa :D

po silowni 100g ryzu paraboiled, 100g-120 piersi, warzywa, wiec posilek jest

A co do modlitewnika to sami mozecie zbudować za grosze Plany jak zrobić znajdziesz w postach podwieszonyc w "Po siłowni..."

Sam sobie rozpisales Jezeli sa to stale godziny pracy to nie powinno byc problemu. Co innego w przypadku pracy jednego dnia w nocy a drugiego w dzien. Posilek po silowni zjedz jak najszybciej. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-02 15:27:18

no ja rozumiem ale ja nawet nie wiem jaka moglaby byc przykladowa dieta?wiem tyle ze dobrze zjesc ryz z jogurtem po silowni:]

Tragicznie koleś. HMB wywal Nie działa! Masuj dalej! Nic nie wycinaj! Wrucisz do stanu z przed ćwiczeń! Robią se jaja taki urok tego forum. Ale musisz rozrużnić kto mówi serio. Masuj dalej nie przejmój się tłuszczykiem jak już mówiłem daj AERO po siłowni.

miałem podobnie, ztym ze ja waze 70kg. Miałem dziennie 6 posiłków płatki z mlekiem chleb z szynka chleb z szynka jogurt po siłowni filet z kurczaka + torebka ryzu i na koniec serek wiejski z grahamkiem do tego pilem gainera 3x dziennie i bez efektów Zmieniony przez - VanOrtega w dniu 2012-01-16 21:04:07